早晨八点的地铁上，小陈习惯性地点开短视频。直到列车到站，他才发现原本打算背的单词一个都没看——这已经是本周第三次了。这样的场景，可能正发生在每个渴望专注的现代人身上。
一、我们为什么总是分心？
神经科学研究显示，人类大脑每分钟会产生约48.6个杂念。加州大学的研究团队用fMRI扫描发现，当手机在视线范围内时，前额叶皮层的活跃度会下降27%，就像突然关掉了大脑的「方向盘」。
1.1 数字时代的注意力陷阱
平均每12分钟查看一次手机
工作时段被各类通知切割成8-10...
早晨八