暑假的午后，蝉鸣混着音乐声从社区活动中心飘来，一群穿着练功服的少年正对着镜子调整动作。舞蹈老师拍了拍手：「注意手腕弧度！等下游戏环节输了可要加练三组平板支撑哦。」孩子们嬉笑着调整姿势，汗水顺着发梢滴在木地板上，折射出彩虹般的光。
一、暑假舞蹈表演前的准备秘籍
去年夏天表妹参加舞蹈比赛，因为没做好拉伸直接上高难度动作，结果脚踝肿得像馒头。现在每次排练前，她都会严格按照这个流程准备：
黄金30分钟热身法则：前10分钟动态拉伸，中间15分钟基础舞步复习，最后5分钟心理暗示
秘密武器清单：防滑镁粉、运动束发带、可替换护膝
能量补给...