去年夏天，我在公园里第一次尝试赤足慢跑。当脚掌直接接触到鹅卵石小径时，那种触电般的酥麻感让我突然意识到，现代人早已忘记如何用最原始的方式感知大地。如今，每周三次的赤足训练已成为我的固定日程，而真正让这项活动产生价值的，是每次结束后那15分钟的反思记录。
赤足活动的真实益处
根据《自然疗法杂志》2022年的追踪研究，持续进行赤足活动的人群中，83%的参与者踝关节稳定性提升了40%以上。我自己的体检报告显示，在坚持赤足徒步半年后，足弓高度增加了2.3毫米，这个数据连我的康复治疗师都感到惊讶。
身体感知的觉醒
记得第一次赤足走完3公里后，我对照训练日志发...