深夜的电脑屏幕前，老张揉了揉发酸的眼睛，顺手抓起第三罐能量饮料。作为《英雄联盟》资深玩家，他刚在虎牙直播完成六小时马拉松式排位赛，此刻却感觉太阳穴突突直跳——这大概是很多游戏爱好者都经历过的场景。如何在享受游戏乐趣的同时守护健康？虎牙近期推出的五大活动给出了科学解决方案。
一、健康游戏时间管理计划
虎牙的「智能护眼提醒」功能已接入1500万用户设备，每90分钟自动弹出15分钟休息提醒。建议配合使用番茄工作法：
25分钟专注游戏 + 5分钟远眺窗外
每完成4个循环喝200ml温水
设置手机振动提醒防止沉迷
传统习惯健康方案数据支持
连续游戏4小时分段游戏+...