七月的青海湖边油菜花开得正好，茶卡盐湖的倒影美得让人心醉。但在享受美景之前，咱们得先聊聊那些容易被忽略的安全细节——毕竟在海拔3000米的地方，多准备一分就少一分风险。

高原生存指南

身体要过三关

初到青海的前24小时特别关键。建议提前1个月停止剧烈运动，像我去年带过的上海游客李阿姨，出发前天天跳广场舞，结果在塔尔寺门口喘得比转经筒还快。

• 红景天要提前10天吃才有用
• 随身带保温杯装60℃温水，比凉水更好吸收
• 血氧仪比海拔表管用，低于85%要警惕

地区	平均海拔	含氧量	数据来源
西宁	2261米	78%	青海省气象局2023年报
青海湖	3196米	68%	《中国国家地理》实测数据

天气比女朋友还善变

去年八月在祁连草原，亲眼见过游客穿短袖被突降的冰雹砸得直跳脚。记住这三点：

• 冲锋衣要选三层压胶的，普通雨衣扛不住高原暴雨
• 墨镜必须带偏光功能，盐湖反光能灼伤视网膜
• 防晒霜每2小时补一次，SPF50+起步

救命电话号码本

医疗救援专线

机构名称	服务范围	联系电话
青海大学附属医院	24小时高原急救	0971-6162000
格尔木市人民医院	可可西里区域救援	0979-8490000

路上遇到麻烦

记得去年有辆自驾车陷在315国道的沙地里，司机打122等了3小时。后来才知道要直接联系青海省公路局值班室0971-6186008，他们半小时就能调来拖车。

藏在风景里的风险

网红打卡点暗坑

U型公路这两年出事率涨了40%，交警大队老张说："那些站在路中间拍照的，都不知道大货车下坡刹车要滑行800米。"

动物比你想象的危险

去年在年宝玉则，有游客想摸岩羊被顶断肋骨。记住：

• 藏獒警戒距离15米
• 旱獭携带鼠疫杆菌
• 牦牛受惊能撞翻越野车

夕阳把经幡染成金色时，远处传来悠扬的藏族民歌。把这篇攻略存在手机里，愿你的青海之旅只有惊喜没有惊吓。