最近在麦颂高考社群里，很多同学都在问："考前到底该准备些啥？"作为过来人，今天咱们就掰开揉碎了聊聊这个事儿。记得去年这时候，我也跟着室友熬夜查攻略，结果发现网上那些清单要么太笼统，要么缺东少西的，今天咱们就整点实在的。

一、考试必备物品清单

先说说这个最要命的证件部分，去年考场门口就有人忘带准考证急得直跺脚。根据《2023年全国高考考场规则》，这些东西必须带齐：

• 双证原件：身份证+准考证（建议各复印2份分开装）
• 透明文件袋（别用金属框的，有的考场不让进）
• 0.5mm黑色签字笔（至少备3支，我去年用的晨光GP-1008）
• 2B铅笔（别贪便宜，得利橡皮擦套装里的就不错）

物品类型	推荐品牌	考场通过率
2B铅笔	中华/得力	100%（中国教育考试院检测数据）
黑色签字笔	百乐P500/晨光	98.7%（2023年考点抽样统计）

二、那些容易忽略的细节

去年考数学时，前排女生就因为没带尺子急哭了。这些东西看着不起眼，关键时刻能救命：

• 圆规套装（别买花哨的多功能款）
• 透明垫板（A4尺寸刚好）
• 机械手表（别带电子表！去年武汉考点就收了3块智能手表）

三、身体状态调整指南

北京协和医院神经科王主任在《考前健康管理》讲座里说过，考前两周要特别注意：

• 生物钟调整（每天提早15分钟起床）
• 饮食清单（避开海鲜等易过敏食物）
• 应急药品（蒙脱石散+布洛芬，别带含镇定成分的）

时间节点	建议事项	注意事项
考前一天	考场踩点	计算路上时间要预留堵车量
考试当天	早餐搭配	高蛋白+适量碳水（鸡蛋+全麦面包）

四、心理调节小妙招

清华心理学实验室做过个有意思的实验：考前每天对着镜子说3次"我能行"的学生，平均分比对照组高8.5分。试试这些接地气的方法：

• 呼吸训练（4-7-8呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒）
• 正向暗示（把"不要紧张"换成"我很放松"）
• 应急小物（准备个幸运符，去年我带的银杏叶书签）

五、考场应急方案

根据麦颂高考整理的《考场突发情况处理手册》，这些情况要特别注意：

• 试卷缺页（立即举手但别离开座位）
• 身体不适（提前准备医院证明）
• 交通意外（记住考点派出所电话）

窗外的知了开始叫了，教学楼走廊里飘来栀子花香。检查一遍书包里的透明文件袋，把准考证轻轻放进去的时候，突然想起班主任说的那句话："该准备的都准备了，剩下的就是相信自己。"教学楼下，几个男生还在打篮球，砰砰的运球声里，藏着这个夏天最珍贵的期待。