长时间低头工作：你的颈椎正在默默
清晨八点的写字楼里，小王刚把咖啡杯放在显示器旁，脖子就发出"咔"的轻响。这个32岁的平面设计师揉着后颈苦笑，最近起床时总感觉肩膀压着块石头。这样的场景，正在无数办公室重复上演——据统计，我国颈椎病发病率已达17.3%，且每年以1.5%的速度增长。
藏在衣领下的精密仪器
我们的颈椎就像七块精巧叠放的积木，既...
颈椎
最近办公室小李总在抱怨脖子僵硬，刷手机时都听到他颈椎咔咔响。其实咱们每天低头工作、追剧，颈椎早就默默了。网上各种颈椎运动视频看着都挺专业，但到底哪些动作组合最管用？今天咱们就拆开揉碎了聊。
为什么你的颈椎总在喊救命？
颈椎就像七块叠起来的积木，得保持自然的C型弧度。但现代人每天平均低头的角度超过45度，相当于在第七块积木上挂了颗大西瓜。不夸张地说，现在连中学生都有颈椎曲度变直的案例。
五个经典动作详细拆解
1. 米字操：办公室必备的颈椎橡皮擦
端坐保持肩膀放松
用下巴尖慢慢写"米"...