跑步与睡眠：保持良好作息的建议 游戏攻略 2025-04-21 02:50:31 1 跑步与睡眠：保持良好作息的科学指南 一、跑步如何影响你的睡眠质量 当傍晚的夕阳把影子拉长，很多人会选择系上跑鞋出门运动。你可能不知道，这个看似简单的决定正在悄悄改变着你的生物钟。中等强度跑步（心率维持在最大心率的60-70%）能促进褪黑素分泌，就像给大脑发送「该休息了」的温柔提醒。但要注意，剧烈运动产生的... 阅读全文
